Shy @na 44-kg

11 trucs pour mincir sans regrossir

 

Faire un régime, ce n'est pas  dur ! L'essentiel est de ne pas regagner par la suite tous les kilos perdus. 

 Voici des conseils indispensables pour avoir la ligne, et la garder longtemps.

11 Trucs pour Mincir Sans ReGrossir

 

1 - Visez un objectif raisonnable

N'essayez pas de perdre trop d'un coup, vous risquez le retour de bâton une fois l'arrêt du régime. Pas plus de 3 à 4 kilos à la fois, puis stabilisez. C'est le meilleur moyen de ne pas reprendre regrossir. Si vous visez une perte de plus de 5 kilos, demandez un accompagnement par un professionnel de santé.

2 - Laissez du temps au temps

 Plus la perte est rapide, plus les kilos reviennent vite !

3 - Ne mourez pas de faim

Inutile de vous arrêter de manger du jour au lendemain ou de sauter des repas. C'est une restriction calorique trop forte qui est souvent à l'origine de l'échec. D'abord, vous risquez de craquer très vite. Et surtout, si vous affamez votre organisme, la première chose qu'il va faire dès que vous allez vous remettre à manger, c'est de stocker encore plus, pour affronter la prochaine famine !

4 - Choisissez les bons alliés

 Envisagez des compléments drainants pour vous aider à éliminer les toxines notamment. Des suppléments vitaminiques peuvent aider à éviter les carences.

5 - Bougez !

Un peu d'exercice physique est indispensable pour mincir sans regrossir.

6 - Mangez des fruits et légumes

Apprenez à être rassasié avec des aliments à faible densité calorique, c'est-à-dire des aliments qui vous remplissent l'estomac sans vous apporter trop d'énergie.

7 - Variez votre alimentation

Ne supprimez pas un groupe d'aliment de vos repas.

8 - L'union fait la force

 Sans mettre toute la famille au régime, adoptez sous votre toit les règles d'une alimentation équilibrée.

9 - Accordez-vous des petites douceurs

Un régime où l'on se prive de tout est le meilleur moyen de craquer et de faire une crise de boulimie qui pourrait ruiner vos efforts. Alors accordez-vous de temps en temps un petit plaisir.


10 - Réapprenez à manger

 mangez lentement, faites une pause entre les plats. Bref, laissez le temps à votre organisme de vous dire quand il est rassasié.

11 - Gérez les écarts

 Une journée gastronomique peut être compensée par une journée light. Cela vous apprendra ensuite à gérer l'après régime, notamment les repas de fête...



28/02/2009
12 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 5 autres membres